3 étapes pour avoir une meilleure estime de soi

Comment m’aimer ?

Comment maîtriser ce que je pense de moi-même ?

Comment arrêter de penser que je ne suis pas suffisant ?

Ces questions sont omniprésentes aujourd’hui en thérapie, dans la presse (féminine), et également sur les réseaux sociaux via des coachings, des punchlines. Nous pouvons même , voir l’utilisation de cette thématique sur des disciplines qui n’ont rien avoir la psychologie tel que les Community manager, les ventes pyramidales…

Ce sujet fait vendre, car il est un sujet marquant encore plus dans notre société qui responsabilise l’individu dans son bien-être et ceux même au sein du monde professionnel, et qui génère de la souffrance chez les individus au quotidien.

D’ailleurs, dans plusieurs états américains, la question du développement de l’estime de soi dans les écoles a été mise en première ligne !

Pour quelle raison, l’estime de soi serait-elle si importante ?

Dans un premier temps, essayons de comprendre ce qu’est l’estime de soi. L’estime de soi prend racine dans trois composantes essentielles de l’être humain, qui sont de l’ordre du comportementales, du cognitifs et de l’émotionnelle.

Le comportementale

 ou ce que nous appelons la confiance en soi est notre capacité d’action et se nourrit en retour de nos succès.

Le cognitif

appelé image de soi. Cela dépend du regard que nous portons sur nous. Bien souvent, cette image de soi est construite avec le regard de notre entourage familiale, de nos amis, qu'ils portent sur eux même mais également sur les autres.

La vision de soi

est quant à elle, plus dans le domaine affectif et qui va être dépendant de notre humeur, de ce que nous visualisons de nous-même dans l’avenir.

L’estime de soi naît souvent au cœur de nos expériences familiales, amicales, toutes nos expériences liées à d’autres êtres humains. L’estime de soi ne peut se réfléchir sans le regard du groupe social.

Tout en sachant, que nous supportons difficilement d’être dans la moyenne, une partie de nous se rêve toujours au-dessus d’elle.

Finalement, plus le sujet va se penser objet d’une évaluation favorable pour les autres plus cela améliore son estime de soi.

Notre niveau d’estime de soi aura une corrélation directe avec nos expériences subjectives d’approbation ou de rejet par autrui.

Vous comprenez aisément que, plus nous avons un amour inconditionnel de nos parents et des relations sereines avec des individus plus notre estime de soi va être stable. 

Lorsqu’une personne vie des agressions, du harcèlement, du désintérêt,  ou n'obtient aucune reconnaissance, cela va avoir une conséquence sur l’image, la confiance et l’image à long terme et par conséquent sur l’estime de soi.
 
La grande question lorsque nous souffrons d'un manque d'estime de soi c’est : que faire, lorsque nous avons un manque d’estime, que nous avons un discours interne négatif, dévalorisant, qui va limiter les actions dans notre vie quotidienne, sociale, mais empêcher des projections futures positives? 
 
Le manque d’estime de soi va être handicapant pour réaliser des projets, se sentir bien.
 
Comme vous pouvez en douter, il va falloir travailler sur différents points, car notre estime est étroitement liée avec notre perception et nos liens avec les autres.

1) Reprendre le pouvoir de ma propre perception : 

Les êtres humains vont toujours avoir une opinion, une idée, sur les autres pour contrôler leur environnement, pour structurer celui-ci. Le problème, c’est que notre vision du monde et des autres est également liés à nos propres vécus, à nos croyances positives et limitantes. Par conséquent, le regard que les autres portent sur nous ne peut être objectif, il ne sera qu’une perception, une représentation  
C’est ce qu'un célèbre chercheur donne comme « la carte n’est pas le territoire », ce que je pense et perçoit n’est pas la réalité. C'est une réalité mais un en aucun cas une réalité absolue.

 
2) Travailler sur nos critères personnels :

Essayer de comprendre ce qui nous anime réellement, ce que nous avons besoin, ce que nous attendons. Il est vraiment important de s’interroger sur la différence qu’il peut y avoir entre ce que je pense réellement et ce que l’on m’a inculqué, ce qui a du sens pour moi et ce qui n’en a pas. Ce travail peut être long, néanmoins il me paraît indispensable pour ce soigner mais également pour prendre soin de nos relations. C'est une façon de se découvrir sans les chaines inconsciente que nous avons accepté au cours du temps.
 

 
3) Engrangé de l’expérience positive et trouver dans mes expériences tout ce qui a été positif pour nous-même:

Vous devez vous poser la question de ce que vous avez appris de positif dans vos expériences de vie, même si ce sont des moments difficiles avec des conséquences néfastes. Je sais que cette étape n'est pas toujours aisé. Nous apprenons de toutes nos expériences!

Interrogez-vous, qu’est ce que ce vous avez à apprendre/ou appris durant cette expérience ?

Qu’est-ce qu’elle m’a permis d’acquérir en terme de nouvelles de compétence ? 

L'estime de soi est un concept comme vous avez pu le voir qui prend racine au sein de notre système familial, social, relationnel et également le lien que nous tissons avec nous même. A mon sens, au sein d'une thérapie il sera plus une conséquence de la consolidation ou du changement de vision globale que nous pouvons adopter en levant petit à petit nos blocages, ou en acceptant certaines choses dans notre vie, ou en posant un nouveau regard dessus.

Peut être que si vous lisez ces mots, c'est que vous même vous avez des difficultés avec cette  estime, donc je me permets de souligner qu'il est important de ne jamais oublier que peu importe ce que vous avez vécu ou ce que vous pensez, votre corps, votre esprit sont tout deux de véritable miracle de fonctionnement et d'action. Vous avez l'opportunité d'en prendre conscience et d'exercer la beauté de cette énergie dans tous les pans de votre vie!